Reviviscences
- Souvenirs envahissants de ce qui s’est passé
- Flashbacks ou impression que cela se reproduit
- Cauchemars liés à l’événement
- Réactions intenses aux odeurs, sons ou images
- Peur ou panique soudaine face à un déclencheur
Avez-vous vécu un événement bouleversant que vous n'arrivez pas à dépasser ? Peut-être souffrez-vous de reviviscences, de cauchemars, d'évitement, de sentiments d'insécurité, ou êtes-vous constamment sur le qui-vive.
Les expériences traumatiques peuvent influencer durablement ce que vous ressentez, pensez et la façon dont vous réagissez. Avec Nadia El Amrani, psychologue, nous explorons ensemble ce qui maintient vos difficultés et travaillons, grâce à un plan de traitement personnalisé, à l'intégration et à la guérison.
Après une expérience bouleversante, votre corps peut continuer à réagir comme si le danger était toujours présent. Vous pouvez éviter des situations, vous effrayer facilement ou être soudain submergé(e) par des souvenirs et des émotions.
Un trauma psychique peut survenir lorsque vous vivez quelque chose de très menaçant, choquant ou bouleversant. Quelques exemples : un accident de la route, des violences, des abus sexuels, un braquage, la guerre, une intervention médicale, une perte soudaine ou tout autre événement grave.
Des expériences répétées ou prolongées peuvent aussi causer des symptômes traumatiques. Pensez à la négligence émotionnelle, au harcèlement, aux violences domestiques, au contrôle, à l'humiliation ou au fait de grandir dans un environnement insécurisant. Ce n'est pas seulement l'événement lui-même qui compte, mais aussi la manière dont vous l'avez vécu et le soutien reçu ensuite.
Beaucoup de personnes se rétablissent d'elles-mêmes avec le temps. Lorsque les symptômes persistent, restent intenses ou limitent votre fonctionnement quotidien, il peut s'agir de difficultés liées au trauma ou d'un trouble de stress post-traumatique, aussi appelé TSPT.
Après un trauma, votre système d'alarme peut rester hypersensible. Un son, une odeur, un lieu, un contact ou une situation particulière peuvent alors déclencher soudainement de la peur ou de la tension, même lorsque vous êtes objectivement en sécurité à ce moment-là.
Le trauma et le TSPT peuvent s'exprimer dans les souvenirs, les émotions, les tensions corporelles et les changements de comportement. Chacun ne vit pas la même combinaison de symptômes.
Après un événement bouleversant, votre cerveau essaie de comprendre ce qui s'est passé et comment vous protéger à l'avenir. Parfois, le souvenir n'est pas correctement intégré. Votre système d'alarme peut alors rester actif, même lorsque le danger est passé depuis longtemps.
Lorsqu'une expérience est trop menaçante, soudaine ou intense, votre cerveau peut avoir du mal à la ranger comme quelque chose du passé. Le souvenir reste alors émotionnellement très présent.
Les symptômes traumatiques peuvent aussi naître d'une exposition durable aux violences, aux abus, à la négligence, à l'humiliation, au contrôle, à la guerre, au harcèlement ou à une situation familiale imprévisible.
Des sons, odeurs, images, lieux, contacts ou situations peuvent inconsciemment rappeler le trauma. Votre corps réagit alors à nouveau par la peur, la tension ou la panique.
Éviter soulage souvent à court terme. Mais à long terme, votre cerveau n'apprend pas que le souvenir ou la situation peut désormais être sûr. La peur persiste donc.
Après un trauma, des pensées peuvent apparaître comme : « Je ne suis pas en sécurité », « C'était ma faute », « Je ne peux faire confiance à personne » ou « Je suis impuissant(e) ». Ces croyances peuvent renforcer les symptômes.
La honte, l'auto-critique ou le sentiment de n'être ni cru(e) ni soutenu(e) peuvent compliquer l'intégration. Un manque de repos et un stress supplémentaire peuvent aussi faire perdurer les symptômes.
Un traitement du trauma aide votre cerveau à intégrer l'événement. Le souvenir ne disparaît pas, mais il peut perdre sa charge émotionnelle, de sorte qu'il influence moins votre vie quotidienne.
Lors de la première consultation, nous cartographions soigneusement ce que vous avez vécu, quels symptômes vous ressentez et quelles situations ou souvenirs les déclenchent. Nous examinons aussi vos ressources, votre sentiment de sécurité, votre fonctionnement quotidien et ce dont vous avez besoin pour suivre le traitement à un rythme qui vous convient.
L'EMDR est un traitement largement utilisé et scientifiquement étudié pour le trauma et le TSPT. Pendant l'EMDR, vous vous concentrez brièvement sur un souvenir pénible tout en étant distrait(e), par exemple par des mouvements oculaires. Le souvenir peut ainsi être reconsolidé avec moins de tension et de charge émotionnelle.
Selon vos symptômes, la thérapie cognitivo-comportementale, l'exposition imaginale, l'ACT ou la schémathérapie peuvent aussi être utilisées. En TCC, nous examinons notamment les croyances négatives sur vous-même, les autres et le monde. Avec l'exposition imaginale, le souvenir est retravaillé de manière sûre et structurée, afin que l'évitement diminue et que votre cerveau apprenne que le danger est passé.
L'ACT peut aider à vivre autrement avec la peur, la tension et les émotions difficiles, tout en refaisant de la place à ce qui compte pour vous. La schémathérapie peut être indiquée lorsque des expériences traumatiques ont conduit à des schémas tenaces, par exemple la méfiance, l'auto-critique, la fermeture émotionnelle ou le sentiment de devoir rester toujours en alerte.
Nous explorons quels souvenirs, situations, pensées et réactions corporelles sont liés à vos symptômes traumatiques.
Si nécessaire, nous travaillons d'abord sur la régulation émotionnelle, le sommeil, la structure quotidienne et les moyens de mieux supporter la tension.
Avec par exemple l'EMDR ou l'exposition imaginale, nous traitons les souvenirs qui provoquent encore beaucoup de peur, de tristesse, de honte ou de tension.
Nous examinons des pensées comme « C'était ma faute » ou « Je ne suis nulle part en sécurité » et travaillons à une image plus réaliste et plus aidante.
Vous apprenez à ne plus fuir automatiquement les situations, les sentiments ou les souvenirs, et découvrez que la tension peut à nouveau retomber.
Nous nous concentrons sur le rétablissement de la confiance, des limites, des relations et des activités, afin que le trauma détermine de moins en moins votre façon de vivre.
Chaque expérience traumatique est différente. C'est pourquoi il n'existe pas de traitement standard. Ensemble, nous explorons quels événements causent vos difficultés et quelles méthodes conviennent le mieux à votre situation, pour que vous puissiez guérir pas à pas.
Travail avec des méthodes efficaces comme l'EMDR, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'exposition imaginale, l'ACT et, si nécessaire, la schémathérapie.
Aucun trauma ne ressemble à un autre. Le traitement est adapté à vos symptômes, votre histoire, vos objectifs et votre rythme.
Thérapie possible en français, en anglais et en arabe (darija marocain), avec une attention particulière à votre contexte culturel et religieux lorsque cela compte pour vous.
Au-delà de la réduction des symptômes, le travail porte aussi sur le renforcement de la résilience, du sentiment de sécurité et de la confiance en vous et en l'avenir.
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Les expériences traumatiques peuvent avoir un impact considérable sur votre vie, mais la guérison est possible. Ensemble, nous travaillons à l'intégration, afin que le passé détermine de moins en moins ce que vous ressentez et la façon dont vous vivez. Vous êtes la bienvenue pour une première consultation en ligne.
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