Relations et proximité
- Revenir sans cesse dans les mêmes relations difficiles
- Crainte d'être abandonné(e) ou rejeté(e)
- Difficulté à faire confiance aux autres
- S'adapter fortement aux autres
- Garder ses distances par peur d'être blessé(e)
Vous remarquez que vous restez bloqué(e) dans les mêmes pensées, émotions, relations ou réactions ? Vous comprenez peut-être rationnellement ce qui se passe, mais arrivez tout de même à réagir autrement.
Avec Nadia El Amrani, psychologue, nous explorons ensemble d'où viennent ces schémas et comment développer progressivement des manières plus saines de penser, ressentir et agir.
Les troubles de la personnalité ne signifient pas qu'il y a quelque chose de faux en vous. Il s'agit de schémas qui ont peut-être eu une fonction autrefois, mais qui vous limitent aujourd'hui dans les relations, le travail, les émotions ou l'image de soi.
Chaque être humain développe au cours de la vie certaines manières de penser, ressentir et réagir. Ces schémas font partie de votre personnalité et vous aident à gérer des situations, des émotions et d'autres personnes.
Parfois, ces schémas deviennent si forts ou rigides qu'ils créent des problèmes. Vous pouvez par exemple craindre constamment d'être abandonné(e), avoir du mal à faire confiance, vous adapter sans cesse aux autres, éviter les conflits ou au contraire vous sentir rapidement submergé(e) par la colère.
On parle de troubles de la personnalité lorsque de tels schémas sont présents de manière durable, se répètent dans différentes situations et entraînent des difficultés dans les relations, le travail, l'image de soi ou le fonctionnement quotidien. Avoir ces difficultés ne signifie pas automatiquement recevoir un diagnostic de trouble de la personnalité.
Le traitement vise les schémas qui vous limitent ou vous font souffrir. Vous apprenez à mieux comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites et développez plus de liberté pour faire d'autres choix.
Les troubles de la personnalité peuvent se manifester de différentes manières. Les signes varient d'une personne à l'autre et n'ont pas besoin d'être tous présents.
Les schémas de personnalité ne naissent généralement pas d'un seul événement. Ils se développent progressivement pendant l'enfance et l'adolescence, sous l'influence de la prédisposition, de l'éducation, des expériences et de l'environnement. Des schémas qui autrefois vous ont aidé à gérer des situations difficiles peuvent plus tard créer des problèmes.
La manière dont vous avez été élevé influence votre regard sur vous-même et les autres. Un manque de sécurité, de prévisibilité, d'attention ou de soutien émotionnel peut conduire à des croyances tenaces sur vous-même et le monde.
La négligence émotionnelle, le harcèlement, les mauvais traitements, les abus, le rejet ou une insécurité prolongée peuvent influencer profondément le développement des schémas de personnalité et de l'image de soi.
À la suite d'expériences passées peuvent apparaître des croyances comme "je ne suis pas assez bon", "je ne peux faire confiance à personne" ou "je dois toujours prendre soin des autres". Ces croyances guident souvent inconsciemment votre comportement.
Avec le temps, certaines manières de penser, ressentir et réagir deviennent automatiques. Vous vous rendez souvent compte après coup que vous êtes retombé(e) dans le même schéma.
Beaucoup de schémas sont nés autrefois pour vous protéger de la douleur, du rejet ou de la déception. S'ils ont pu être utiles, ils peuvent maintenant entraver les relations, le travail ou le développement personnel.
Parce que les mêmes croyances et réactions se répètent, elles confirment sans cesse l'image négative que vous avez de vous-même ou des autres. Ainsi les schémas se maintiennent d'eux-mêmes.
Les troubles de la personnalité demandent souvent un traitement qui ne se concentre pas uniquement sur les symptômes, mais aussi sur les schémas sous-jacents. Ensemble, nous travaillons à un changement durable pour que vous ressentiez plus de liberté dans la façon dont vous pensez, ressentez et agissez.
Pendant la première consultation, nous explorons quels schémas reviennent sans cesse, comment ils sont nés et comment ils influencent votre vie quotidienne, vos relations, votre travail et votre image de soi. Sur cette base, nous établissons ensemble un plan de traitement adapté à votre demande.
La schémathérapie constitue souvent une partie importante du traitement. Nous y examinons les schémas tenaces et les stratégies de survie apparues dans l'enfance. Vous apprenez à comprendre pourquoi vous réagissez toujours de la même manière et comment changer ces schémas pas à pas.
Nous utilisons également la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour reconnaître et modifier pensées et comportements peu utiles. La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) vous aide à composer différemment avec des émotions difficiles et à faire des choix alignés sur vos valeurs. Lorsque des expériences traumatiques jouent un rôle, l'EMDR peut faire partie du traitement.
Nous cartographions ensemble les pensées, émotions, comportements et schémas relationnels qui reviennent.
Nous examinons comment les expériences du passé ont contribué au développement de vos schémas actuels.
Vous apprenez à reconnaître les croyances négatives sur vous-même et les autres et à les remplacer par des pensées plus réalistes et utiles.
Vous vous exercez à des manières plus saines de gérer les émotions, les limites, les relations et les situations difficiles.
Pas à pas, vous apprenez à faire des choix conscients, même dans les situations où vous retombez automatiquement dans d'anciennes habitudes.
L'objectif est que vous ressentiez plus de contrôle sur votre vie, que vous preniez mieux soin de vous et que vous réagissiez plus flexiblement face aux défis et aux relations.
Les troubles de la personnalité sont souvent complexes et peuvent influencer plusieurs domaines de votre vie. Le traitement ne doit donc pas se concentrer uniquement sur des symptômes isolés, mais aussi sur les schémas plus profonds qui se cachent derrière.
Le traitement peut inclure la schémathérapie, la TCC, l'ACT et l'EMDR lorsque des expériences traumatiques jouent un rôle.
Le traitement est adapté à vos difficultés, vos schémas récurrents, vos objectifs et à ce dont vous avez besoin actuellement.
La thérapie est proposée en français, anglais et arabe marocain (darija), avec de la place pour la culture, l'identité et la famille.
Vous apprenez non seulement à réduire les symptômes, mais aussi à reconnaître les schémas tenaces et à composer différemment avec les situations, pas à pas.
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Personnel et orienté objectifs
Avec un traitement adapté, vous pouvez apprendre d'où viennent vos schémas, faire des choix plus sains et ressentir plus de calme et de contrôle dans les relations, les émotions et la vie quotidienne.
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