Émotions et humeur
- Tristesse persistante ou sentiment de vide
- Perte de plaisir ou d’intérêt
- Envie de pleurer fréquente ou, au contraire, difficulté à ressentir
- Irritabilité ou frustration
- Sentiments de culpabilité, de honte ou de dévalorisation
Vous sentez-vous depuis longtemps triste, vide ou épuisé(e) ? Peut-être que presque tout demande un effort, que vous ne prenez plus plaisir à rien ou que vous n’arrivez pas à vous détacher des pensées négatives.
Une dépression peut affecter votre humeur, votre énergie, votre confiance en vous, vos relations et votre fonctionnement quotidien. Ensemble, nous explorons ce qui entretient vos difficultés et vous avancez pas à pas vers le rétablissement, la résilience et un nouvel élan.
Une dépression est plus qu’une mauvaise journée ou un passage à vide. Les symptômes persistent souvent longtemps et peuvent rendre difficiles le travail, les contacts et le fait de prendre soin de vous.
Tout le monde se sent parfois triste, déçu ou déprimé. Le plus souvent, ces sentiments sont temporaires et s’atténuent lorsque les circonstances changent ou lorsque vous bénéficiez de repos et de soutien.
Dans une dépression, la tristesse, le vide ou la perte d’intérêt et de plaisir persistent plus longtemps. Vous pouvez remarquer que les activités quotidiennes ordinaires demandent de plus en plus d’effort et que les pensées négatives sur vous-même, l’avenir ou la vie sont difficiles à laisser partir.
Une dépression n’affecte pas seulement vos émotions. Votre sommeil, votre concentration, votre appétit, votre énergie physique et vos contacts avec les autres peuvent également changer. La gravité et la combinaison des symptômes varient d’une personne à l’autre.
On entend parfois dire aux personnes déprimées qu’elles devraient simplement penser plus positivement ou se forcer à être plus actives. La dépression n’est pourtant pas un signe de faiblesse ou de manque d’engagement. Le rétablissement demande de la compréhension, un traitement adapté et des étapes réalisables, ajustées à ce que vous pouvez faire à ce moment-là.
Une dépression peut s’exprimer sur le plan émotionnel, physique, dans vos pensées et votre comportement. Tout le monde ne vit pas exactement les mêmes symptômes.
Une dépression résulte rarement d’une seule cause. Il s’agit le plus souvent d’une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Les événements de vie, le stress prolongé ou des expériences difficiles antérieures peuvent également jouer un rôle important.
Lorsque votre corps et votre esprit restent longtemps sous pression, vos réserves d’énergie peuvent s’épuiser. Il devient alors de plus en plus difficile de récupérer et de continuer à fonctionner positivement.
Un deuil, des difficultés relationnelles, une maladie, des soucis financiers ou d’autres événements de vie marquants peuvent contribuer à l’apparition d’une dépression.
Penser sans cesse négativement à soi-même, à l’avenir ou au monde peut renforcer la tristesse et diminuer peu à peu la confiance dans le changement.
À cause de la fatigue et de la tristesse, beaucoup de personnes entreprennent de moins en moins. Les moments qui donnent justement de l’énergie, du plaisir ou de la satisfaction disparaissent alors aussi.
L’hérédité, des dépressions antérieures, le perfectionnisme, une image de soi négative ou des expériences traumatiques peuvent augmenter le risque de dépression.
La tristesse vous amène à entreprendre moins. Vous vivez alors moins de moments positifs, ce qui peut encore aggraver la tristesse. Ainsi, la dépression peut s’auto-entretenir.
Une dépression n’a pas vocation à durer.
Lors de la première consultation, nous examinons soigneusement quels facteurs contribuent à vos symptômes dépressifs. Nous ne regardons pas seulement vos symptômes actuels, mais aussi les événements, le stress, les croyances, les habitudes et l’influence de votre environnement. Sur cette base, nous établissons ensemble un plan de traitement personnalisé.
Le traitement repose souvent sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous apprend à reconnaître et modifier les pensées et comportements négatifs. Des techniques issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) peuvent également aider à vivre différemment les émotions difficiles et à redonner du sens à ce qui compte pour vous.
Lorsque des expériences traumatiques jouent un rôle important dans l’apparition ou la persistance de la dépression, l’EMDR peut faire partie du traitement. La schémathérapie peut également être utilisée lorsque des schémas profonds et tenaces sont en jeu.
L’activation comportementale vous aide à reprendre progressivement des activités qui redonnent de l’énergie et du plaisir, à un rythme qui respecte ce que vous pouvez faire.
Ensemble, nous cartographions les facteurs qui provoquent et entretiennent vos symptômes dépressifs.
Vous apprenez à reconnaître les pensées qui renforcent la tristesse et développez des modes de pensée aidants et réalistes.
Nous augmentons progressivement les activités, afin que vous retrouviez des expériences positives et que votre énergie se restaure lentement.
Vous apprenez à mieux comprendre vos émotions et à y faire face, sans qu’elles continuent de diriger votre quotidien.
Ensemble, nous renforçons votre confiance en vous, vos capacités d’adaptation et votre structure quotidienne, afin de mieux affronter les défis futurs.
Vous apprenez à reconnaître tôt les signaux de rechute et élaborez un plan personnel pour continuer à soutenir votre santé mentale après le traitement.
Il n’existe pas deux dépressions identiques. C’est pourquoi le traitement est adapté à vos symptômes, à votre situation personnelle et à vos objectifs. Ensemble, nous travaillons à un rétablissement durable, pour que vous retrouviez énergie, plaisir et confiance en vous et en l’avenir.
Un traitement reposant notamment sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), la schémathérapie et, si nécessaire, l’EMDR.
Le traitement est ajusté à vos symptômes, à votre étape de vie, à votre situation personnelle et au rythme qui vous convient.
La thérapie est possible en français, en anglais et en arabe (darija), avec une attention particulière à votre contexte culturel et religieux lorsque c’est important pour vous.
Vous n’apprenez pas seulement à réduire vos symptômes, mais aussi à développer des compétences pour prévenir la rechute et renforcer votre résilience.
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Vous n’êtes pas obligé(e) de continuer à vivre seul(e) avec une dépression. Avec un traitement adapté, vous pouvez reconstruire pas à pas énergie, joie de vivre et confiance. Vous êtes la bienvenue pour une première consultation en ligne.
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