Physique
- Fatigue extrême ou persistante
- Sommeil difficile ou réveils agités
- Maux de tête ou tensions musculaires
- Palpitations ou sensation d’agitation
- Troubles digestifs
Vous sentez-vous constamment épuisé(e), vite surstimulé(e), sans parvenir à récupérer correctement ? Un burn-out survient souvent après une longue période durant laquelle votre corps et votre esprit ont été surchargés.
Ensemble, nous n’examinons pas seulement comment retrouver le calme, mais aussi quelles circonstances et quels schémas ont contribué à vos difficultés. Vous travaillez ainsi à la fois à votre rétablissement et à la prévention des rechutes.
Dans un burn-out, l’équilibre entre charge et récupération est perturbé durablement. Même les tâches ordinaires peuvent alors coûter beaucoup d’énergie.
Un burn-out survient généralement après une longue période de stress et de surcharge. Vous vous êtes longtemps demandé plus que ce que vous pouviez récupérer physiquement et mentalement. Au début, il est souvent encore possible de continuer : vous travaillez plus dur, essayez de mieux planifier ou prenez parfois une journée de repos.
Lorsque la charge dure trop longtemps, votre corps a de plus en plus de mal à revenir au calme. Vous pouvez mal dormir, continuer à ruminer et être plus vite surstimulé(e). Des activités qui semblaient autrefois évidentes peuvent soudain demander beaucoup d’efforts.
Un burn-out ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous n’avez pas assez fait de votre mieux. Souvent, les personnes concernées ont justement porté de lourdes responsabilités pendant longtemps, se sont imposé des exigences élevées ou ont pris trop peu de place pour leurs propres besoins.
Le repos est important, mais un rétablissement durable demande généralement aussi de comprendre les causes de la surcharge. Si le perfectionnisme, la culpabilité, la difficulté à poser des limites ou un grand sens des responsabilités restent inchangés, les symptômes peuvent réapparaître.
Les symptômes peuvent être physiques, cognitifs et émotionnels. Tout le monde ne vit pas les mêmes symptômes.
Il n’y a généralement pas une seule cause. Un burn-out survient souvent d’une combinaison de charge prolongée, de circonstances et de schémas personnels.
Beaucoup de responsabilités, peu de moments de récupération ou le sentiment de devoir constamment performer.
S’imposer des exigences élevées et avoir le sentiment que rien n’est jamais assez bien.
Dire souvent oui, s’effacer et ne s’arrêter que lorsque votre corps vous y oblige.
Être aidant(e) familial(e) de longue date, porter de lourdes responsabilités familiales ou avoir peu de place pour vos propres besoins.
Deuil, conflits, difficultés relationnelles, maladie ou autres événements sources de tension prolongée.
Sommeil, détente ou activités insuffisants qui donnent de l’énergie et de la satisfaction.
La prise en charge ne vise pas seulement à réduire les symptômes, mais aussi à reconnaître et modifier les schémas qui ont mené à la surcharge.
Lors des premières consultations, nous cartographions vos symptômes, vos circonstances et vos schémas personnels. Nous examinons quelles situations coûtent de l’énergie, quels signaux vous avez peut-être ignorés trop longtemps et ce qui vous empêche de prendre suffisamment de repos et d’espace.
Selon votre demande, des éléments de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie d’acceptation et d’engagement et de la schémathérapie peuvent être mobilisés. Le traitement est constamment adapté à votre situation et à votre rythme.
Vous apprenez à reconnaître ce qui active votre système de stress et quels signaux indiquent que vous dépassez vos limites.
Nous travaillons sur une répartition réaliste entre effort, repos, obligations et activités qui donnent de l’énergie.
Par exemple le perfectionnisme, le sens des responsabilités, la culpabilité et la conviction que vous devez toujours continuer.
Vous vous entraînez à exprimer vos besoins, à dire non et à réagir plus tôt aux signaux physiques et émotionnels.
Vous élaborez un plan personnel pour reconnaître plus tôt les futurs signaux de surcharge.
Une expérience des difficultés psychiques variées au sein des soins de santé mentale.
Un traitement reposant notamment sur la TCC, l’ACT, l’EMDR et la schémathérapie.
La thérapie est possible en français, en anglais et en arabe marocain (darija).
Avec une attention pour votre parcours, votre identité, votre famille, votre foi et vos valeurs.
Amsterdam et en ligne
FR · EN · AR · Darija
TCC · EMDR · ACT
Personnel et orienté objectifs
Lorsque la fatigue, la tension et la surstimulation influencent votre quotidien, un accompagnement professionnel peut vous aider à reconstruire maîtrise, équilibre et confiance.
Réserver une consultation