Symptômes physiques
- Palpitations ou cœur qui bat vite
- Sensation d’étouffement ou respiration modifiée
- Vertiges ou tête légère
- Tremblements, sueurs ou frissons
- Oppression thoracique ou muscles tendus
Souffrez-vous régulièrement d'anxiété intense, de tension corporelle ou de crises de panique ? Peut-être êtes-vous constamment à l'affût des signaux de votre corps, dans la crainte qu'il arrive quelque chose de grave ou que vous perdiez le contrôle.
Avec Nadia El Amrani, psychologue, vous apprenez à comprendre comment l'anxiété et la panique se développent, et comment l'évitement, le contrôle et la recherche de réassurance entretiennent malgré vous les difficultés. Grâce à un traitement personnalisé, vous avancez pas à pas vers plus de confiance et de liberté.
L'anxiété est une réaction normale face au danger. Mais dans les troubles anxieux, le système d'alarme réagit fortement même en l'absence de danger réel.
L'anxiété est une réaction naturelle qui vous aide à repérer un danger et à y réagir. Votre corps se prépare à fuir, combattre ou se figer : le rythme cardiaque s'accélère, la respiration change, les muscles se tendent.
Dans un trouble anxieux, cette réaction est plus forte ou plus fréquente que nécessaire. Vous pouvez rester longtemps tendu(e), ruminer beaucoup ou éviter des situations par peur qu'il arrive quelque chose. L'anxiété peut viser la santé, les situations sociales, les voyages, les lieux bondés ou d'autres circonstances spécifiques.
Une crise de panique est une vague soudaine d'anxiété intense accompagnée de fortes sensations corporelles. Parce que ces sensations peuvent sembler si violentes, certaines personnes craignent de s'évanouir, de perdre le contrôle ou d'avoir un grave problème physique.
Pendant une crise de panique, les signaux corporels sont souvent interprétés comme dangereux. Un cœur qui bat vite peut être perçu comme la preuve que quelque chose ne va pas. Cette pensée amplifie la peur, ce qui renforce encore les réactions du corps. Ainsi naît le cercle de l'anxiété.
L'anxiété et la panique s'expriment dans le corps, dans les pensées et dans le comportement. Chacun ne vit pas exactement les mêmes symptômes.
L'anxiété et la panique n'ont généralement pas une cause unique. Elles résultent le plus souvent d'une combinaison de prédispositions, d'événements stressants et de votre façon de réagir à l'anxiété. Lorsque vous évitez les situations angoissantes ou cherchez sans cesse à tout contrôler, l'anxiété peut s'entretenir d'elle-même.
Une tension durable, une surcharge ou un épuisement peuvent rendre le système d'alarme de votre corps plus sensible, et l'anxiété arrive plus vite.
Une expérience traumatique, une perte, une maladie ou un autre événement bouleversant peut déclencher des symptômes d'anxiété ou des crises de panique.
Les signaux corporels comme les palpitations ou les vertiges peuvent être interprétés comme dangereux, ce qui fait monter l'anxiété encore plus.
Éviter une situation semble diminuer l'anxiété à court terme, mais votre cerveau n'apprend jamais que la situation est en réalité sûre.
Surveiller constamment son rythme cardiaque, chercher toujours une sortie ou demander sans cesse à être rassuré(e) peut renforcer l'anxiété.
Certaines personnes sont plus sensibles au développement de l'anxiété. Cela ne signifie pas pour autant que la guérison est impossible.
Le traitement ne vise pas seulement à réduire les symptômes, mais aussi à briser les schémas qui maintiennent l'anxiété. Vous retrouvez ainsi confiance en vous et en votre corps.
Lors de la première consultation, nous cartographions soigneusement les symptômes que vous vivez, quand ils sont apparus et quelles situations vous avez commencé à éviter. Nous examinons aussi quelles pensées et quels comportements entretiennent l'anxiété malgré vous.
Le traitement s'appuie sur des méthodes scientifiquement validées, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'exposition, la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et, lorsque l'anxiété est liée à une expérience traumatique, l'EMDR. Le traitement est toujours adapté à vos symptômes, à votre rythme et à votre situation personnelle.
Vous apprenez que les réactions physiques de l'anxiété ne sont pas dangereuses en elles-mêmes et vous retrouvez, étape par étape, confiance en votre capacité à vivre avec la tension. L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir d'anxiété, mais d'empêcher qu'elle ne dirige votre vie.
Vous apprenez comment l'anxiété et la panique naissent et pourquoi les symptômes se répètent.
Ensemble, nous examinons des pensées comme « je vais faire une crise cardiaque », « je vais perdre le contrôle » ou « je n'y arriverai pas ».
Grâce à l'exposition, vous vous exercez pas à pas dans les situations évitées, afin que votre cerveau réapprenne qu'elles sont sûres.
Avec des techniques issues de l'ACT, vous apprenez à faire de la place à la tension sans la laisser décider de ce que vous faites.
Vous apprenez à repérer les signaux précoces et développez des compétences pour gérer l'anxiété durablement.
L'anxiété et la panique peuvent rendre votre monde de plus en plus petit. C'est pourquoi il est important de traiter non seulement les symptômes, mais aussi les processus qui maintiennent l'anxiété. Ensemble, nous travaillons à une guérison durable, pour que vous puissiez refaire ce qui compte pour vous.
Une large expérience du traitement des troubles anxieux, de la panique, de l'anxiété sociale, de l'anxiété de santé et d'autres difficultés liées à l'anxiété.
Traitement basé sur la TCC, l'exposition, l'ACT et, si nécessaire, l'EMDR, selon votre demande d'aide.
Consultations possibles en français, en anglais et en arabe (darija marocain), en ligne, où que vous soyez.
Le traitement est adapté à votre situation personnelle, votre histoire, vos valeurs et vos objectifs. Pas de programme standard, mais du sur-mesure.
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Personnel et orienté objectifs
L'anxiété et la panique peuvent rétrécir votre monde. Avec le bon traitement, il est possible de briser ce cercle vicieux et de retrouver confiance, liberté et sérénité au quotidien. Vous êtes la bienvenue pour une première consultation en ligne.
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