العلاقات والقرب
- العودة باستمرار إلى نفس العلاقات الصعبة
- الخوف من التخلي عنك أو رفضك
- صعوبة الوثوق بالآخرين
- التكيف الشديد مع الآخرين
- إبقاء المسافة خوفاً من الإيذاء
هل تلاحظ أنك تتعثر باستمرار في نفس الأفكار أو المشاعر أو العلاقات أو ردود الفعل؟ ربما تفهم عقلياً ما يحدث، لكنك مع ذلك تجد صعوبة في الاستجابة بشكل مختلف.
مع نادية العمراني، أخصائية نفسية، نستكشف معاً مصدر هذه الأنماط وكيفية تطوير طرق أكثر صحة للتفكير والشعور والتصرف خطوة بخطوة.
اضطرابات الشخصية لا تعني أن هناك خطأ فيك كشخص. بل يتعلق الأمر بأنماط ربما كانت لها وظيفة في الماضي، لكنها الآن تحدك في العلاقات أو العمل أو المشاعر أو صورة الذات.
يطوّر كل إنسان على مدى الحياة طرقاً معينة للتفكير والشعور والتفاعل. هذه الأنماط جزء من شخصيتك وتساعدك على التعامل مع المواقف والمشاعر والآخرين.
لكن أحياناً تصبح هذه الأنماط قوية أو جامدة لدرجة تسبب مشاكل. فقد تشعر مثلاً بالخوف المستمر من التخلي عنك، أو تجد صعوبة في الثقة بالآخرين، أو تتكيف معهم باستمرار، أو تتجنب الصراعات، أو بالعكس تشعر بغضب يغمرك بسرعة.
نتحدث عن اضطرابات الشخصية عندما تكون هذه الأنماط موجودة لفترة طويلة، وتتكرر في مواقف مختلفة، وتسبب صعوبات في العلاقات أو العمل أو صورة الذات أو الأداء اليومي. وجود هذه الصعوبات لا يعني بالضرورة الحصول على تشخيص اضطراب شخصية.
يركز العلاج على الأنماط التي تحدك أو تسبب لك الألم. تتعلم أن تفهم بشكل أفضل سبب ردود فعلك وتطوّر مزيداً من الحرية لاتخاذ خيارات مختلفة.
يمكن أن تظهر اضطرابات الشخصية بطرق مختلفة. تختلف العلامات من شخص لآخر ولا حاجة لأن تكون جميعها موجودة.
لا تنشأ أنماط الشخصية عادةً من حدث واحد. بل تتطور تدريجياً خلال الطفولة والمراهقة، بتأثير من الاستعدادات والتنشئة والتجارب والبيئة. أنماط ساعدتك سابقاً على التعامل مع مواقف صعبة قد تسبب لاحقاً مشاكل.
تؤثر طريقة نشأتك في نظرتك إلى نفسك والآخرين. نقص الأمان أو الاستقرار أو الاهتمام أو الدعم العاطفي يمكن أن يؤدي إلى معتقدات راسخة سلبية عن نفسك والعالم.
يمكن للإهمال العاطفي أو التنمر أو الإساءة أو الاعتداء أو الرفض أو انعدام الأمان المطول أن يؤثر بعمق في تطور أنماط الشخصية وصورة الذات.
يمكن أن تنشأ من التجارب السابقة معتقدات مثل "أنا لست كافياً" أو "لا أستطيع الوثوق بأحد" أو "يجب أن أعتني بالآخرين دائماً". هذه المعتقدات توجه سلوكك غالباً دون وعي.
مع مرور الوقت تصبح بعض طرق التفكير والشعور والتفاعل تلقائية. غالباً ما تدرك بعد الأحداث أنك وقعت في نفس النمط مرة أخرى.
كثير من الأنماط نشأت في السابق لحمايتك من الألم أو الرفض أو الخيبة. ومع أنها قد تكون مفيدة آنذاك، إلا أنها قد تعيق الآن العلاقات أو العمل أو النمو الشخصي.
بما أن نفس المعتقدات والردود تتكرر، فإنها تؤكد باستمرار الصورة السلبية التي لديك عن نفسك أو الآخرين. وهكذا تبقي الأنماط نفسها على قيد الحياة.
غالباً ما يتطلب علاج اضطرابات الشخصية التركيز ليس فقط على الأعراض، بل أيضاً على الأنماط الكامنة. نعمل معاً على تغيير دائم لتشعر بمزيد من الحرية في كيفية تفكيرك وشعورك وتصرفك.
خلال الاستشارة الأولى، نستكشف الأنماط التي تتكرر باستمرار، وكيف نشأت، وكيف تؤثر على حياتك اليومية وعلاقاتك وعملك وصورة ذاتك. بناءً على ذلك نضع معاً خطة علاج تناسب طلبك.
غالباً ما يشكّل علاج المخططات جزءاً مهماً من العلاج. نفحص فيه المخططات الراسخة واستراتيجيات البقاء التي نشأت في الطفولة. تتعلم أن تفهم سبب ردود فعلك المتكررة وكيفية تغييرها خطوة بخطوة.
نستخدم أيضاً العلاج المعرفي السلوكي (TCC) للتعرف على الأفكار والسلوكيات غير المفيدة وتغييرها. يساعدك العلاج بالقبول والالتزام (ACT) على التعامل بشكل مختلف مع المشاعر الصعبة واتخاذ خيارات تتماشى مع قيمك. وعندما تلعب التجارب الصادمة دوراً، يمكن أن يكون EMDR جزءاً من العلاج.
نرسم معاً خريطة للأفكار والمشاعر والسلوكيات والأنماط العلائقية المتكررة.
نفحص كيف ساهمت تجارب الماضي في تطوير أنماطك الحالية.
تتعلم التعرف على المعتقدات السلبية حول نفسك والآخرين واستبدالها بأفكار أكثر واقعية ومفيدة.
تتدرب على طرق أكثر صحة للتعامل مع المشاعر والحدود والعلاقات والمواقف الصعبة.
خطوة بخطوة، تتعلم اتخاذ خيارات واعية حتى في المواقف التي تسقط فيها تلقائياً في العادات القديمة.
الهدف هو أن تشعر بمزيد من التحكم في حياتك، وتعتني بنفسك بشكل أفضل، وتتفاعل بمرونة أكبر مع التحديات والعلاقات.
غالباً ما تكون اضطرابات الشخصية معقدة ويمكن أن تؤثر على عدة مجالات من حياتك. لذلك لا يجب أن يركز العلاج فقط على أعراض منفصلة، بل أيضاً على الأنماط الأعمق التي تقف خلفها.
يمكن أن يشمل العلاج علاج المخططات، والعلاج المعرفي السلوكي، والعلاج بالقبول والالتزام، وEMDR عندما تلعب التجارب الصادمة دوراً.
يُعدّ العلاج وفقاً لصعوباتك وأنماطك المتكررة وأهدافك وما تحتاجه حالياً.
تُقدم الاستشارات بالفرنسية والإنجليزية والعربية المغربية (الدارجة)، مع مراعاة الثقافة والهوية والعائلة.
تتعلم ليس فقط تخفيف الأعراض، بل أيضاً التعرف على الأنماط الراسخة والتعامل مع المواقف بشكل مختلف خطوة بخطوة.
أمستردام وعن بُعد
الفرنسية · الإنجليزية · العربية · الدارجة
TCC · EMDR · ACT
شخصية وموجهة نحو الأهداف
مع علاج مناسب، يمكنك أن تتعلم مصدر أنماطك، وتتخذ خيارات أكثر صحة، وتشعر بمزيد من الهدوء والتحكم في العلاقات والمشاعر والحياة اليومية.
احجز استشارة